便秘の症状は大きく「直腸性便秘」「弛緩性便秘」「けいれん性便秘」に分かれます。

直腸性便秘は、便が直腸に届いている状態でも便意が起こらず生じる便秘。

水分が足りず、硬質化した便が蓋をする状態となることで起こります。

弛緩性便秘は大腸内のぜん動運動が弱まり、便塊をスムーズに送り出せない状態になることで起こる便秘。

腸の運動を強めるために、食物繊維を多く摂取し、日頃から運動に取り組むことで解消を目指します。

けいれん性便秘は、ストレスなどにより自律神経に異常が生じ、大腸が過敏な状態になることで起こる便秘。

海草など水溶性食物繊維を摂取することで改善が見込めますが、一方で根菜などの不溶性食物繊維の摂取は大腸への刺激が強いため控えます。