誤嚥予防に、食事前の首のストレッチもお忘れなく！
首や肩にも嚥下に必要な筋肉が多くあり、それらの筋肉がこわばっていると誤嚥の危険性が高まります。誤嚥を予防するために、唾液腺マッサージや口腔体操と一緒に首や肩のストレッチも行いましょう。このストレッチで大事なポイントは、勢いをつけずにゆっくり行うことです。ただし、首や肩に痛みのある方は無理に行わないようにしてくださいね。
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更新
首の体操
首を前後、左右に傾けます。このとき、ゆっくりと４つずつ数えながら行ってください。
（00:10〜00:40）
首を時計回りに回します。勢いはつけずに、ゆっくり回してください。反対回りも行いましょう。
（00:41〜00:57）
肩の体操
ゆっくりと２つ数えながら肩を上げて、下ろします。肩甲骨周辺のこわばりをほぐすように意識して行いましょう。
（00:58〜01:04）
ポイント
首を動かすときはゆっくり無理なく行う
